Durée recommandée pour les séances de TCI
La durée des séances de TCI est un facteur important qui peut influencer vos résultats. Bien qu'il n'existe pas de règle absolue, voici quelques recommandations basées sur l'expérience des praticiens:
Durées recommandées
Pour les débutants: 20-30 minutes est idéal
Pour les praticiens expérimentés: 30-60 minutes maximum
Sessions avancées spécifiques: rarement plus de 90 minutes
Pourquoi limiter la durée
Fatigue mentale: La concentration intense nécessaire en TCI provoque une fatigue cognitive qui peut affecter votre perception
Fatigue auditive: L'écoute prolongée de bruits blancs ou parasites peut créer une "usure" de l'oreille et des fausses perceptions
Qualité plutôt que quantité: Une séance courte mais très concentrée est généralement plus productive qu'une longue séance où l'attention fluctue
Aspects énergétiques: Selon de nombreux praticiens, la TCI demande une énergie personnelle significative qui s'épuise au fil du temps
Structure temporelle suggérée
5 minutes: Préparation et rituel d'ouverture
15-30 minutes: Phase active de communication
5-10 minutes: Rituel de fermeture et prise de notes immédiates
Signes qu'il faut terminer une séance
Difficultés à maintenir votre concentration
Sensation de fatigue inhabituelle
Maux de tête ou étourdissements
Sentiment d'inconfort persistant
Irritabilité ou impatience croissante
Considérations de régularité
La régularité des séances semble plus importante que leur durée. De nombreux praticiens recommandent:
Des séances plus courtes mais régulières (2-3 fois par semaine)
Des horaires cohérents (même moment de la journée)
Un lieu constant pour établir une "routine énergétique"
Il est préférable de terminer une séance en vous sentant encore alerte plutôt que de la prolonger jusqu'à l'épuisement. Avec l'expérience, vous développerez une sensibilité pour déterminer la durée optimale qui vous convient personnellement.
